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Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale PDF

Luca Dalseno

Diario di allenamento strutturato su 50 settimane di lavoro, con 4 allenamenti a settimana, per un totale di ben 200 allenamenti tutti diversi tra loro e descritti nei particolari. Il complesso degli esercizi è costituito da un mix di joint mobility, powerlifting, weightlifting, functional training, calisthenics base, con attività in cui è previsto limpiego di bilancieri, bodyweight, kettlebell, palle mediche, sbarre, clave, suspension training e altri strumenti ancora. I workouts sono stati sviluppati sulla base delle più diffuse metodologie dellallenamento finalizzate ad aumentare la forza massimale, la potenza, la resistenza aerobica, la resistenza alla forza e alla potenza: ogni seduta è illustrata con foto e nome degli esercizi da eseguire, con indicazioni sulle serie, le ripetizioni, lintensità di lavoro espressa in percentuale e sui tempi di recupero posti al centro del focus operativo come le specialità trattate richiedono. Gli obiettivi prevedono una focalizzazione sugli aspetti prestativi e sul miglioramento estetico: seguendo infatti con rigore la programmazione sarà possibile aumentare la massa magra, oltre che beneficiare del piacevole effetto collaterale che verrà dalla diminuzione della massa grassa. Fondamentale la proposta dei test, con prove di valutazione descritte nei minimi dettagli, che hanno la funzione di definire il livello iniziale del singolo atleta e di valutarne i progressi durante levoluzione dei cicli trimestrali. Un ready to use testato in prima persona e su atleti, professionisti e non, di vari settori, dai praticanti di arti marziali come Brasilian jiu jitsu, muay thay, ai giocatori di rugby, ai pallavolisti, ai pattinatori, fino ai calciatori professionisti, categoria in cui i singoli atleti sono sempre più alla ricerca di metodologie di costruzione e mantenimento di una struttura fisica che garantisca i massimi livelli di efficienza.

Programmazione del processo di allenamento •Per programmazione s’intende: la sistematizzazione dei contenuti del processo di allenamento in conformità agli obiettivi finali della preparazione dell’atleta ed ai principi specifici che determinano le forme razionali di organizzazione dei carichi di allenamento in limiti concreti di tempo.

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8860285445 ISBN
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Diario di allenamento, basato sull’utilizzo di esercizi del Functional Training, che copre un anno intero di lavoro e strutturato su 52 settimane con tre allenamenti a settimana più una seduta jolly. Ogni seduta viene illustrata con una rappresentazione fotografica degli esercizi da svolgere, per ognuno dei quali vengono suggerite serie, ripetizioni e intensità di lavoro espressa Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale: 1 (Italiano) Copertina flessibile – 29 maggio 2018 di Luca Dalseno (Autore), D. Festa (Illustratore) 4,0 su 5 stelle 35 voti. Visualizza tutti i formati e le edizioni Nascondi altri formati ed edizioni. Prezzo Amazon

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